Rimedi

Oltre ad essere tutti deliziosi, cosa hanno di altro in comune cioccolato, pizza e passata di pomodoro? Possono provocare bruciori di stomaco.

Normalmente, quando una persona mangia o beve, la parte inferiore dell’esofago si rilassa per consentire il passaggio di cibo e bevande nello stomaco. Il bruciore di stomaco si verifica quando lo sfintere dell’esofageo inferiore si indebolisce o rilassa senza la presenza di cibo o bevande. Quando ciò accade, il contenuto dello stomaco può ricadere nell’esofago, provocando la sensazione di bruciore insieme ad altri sintomi.

Fortunatamente, ci sono modi per prevenire il bruciore di stomaco, come evitare certi alimenti, tra cui i cibi grassi, o apportare cambiamenti nello stile di vita come mangiare pasti più piccoli. Tuttavia, se si verifica un bruciore di stomaco, ci sono dei cibi da mangiare subito per alleviare il disagio. Studi medici hanno individuato dieci rimedi casalinghi in grado di alleviare o debellare il bruciore di stomaco:

Acqua e aceto di mele: mescolare due cucchiai di aceto di mele con 20 cl di acqua. Questo “intruglio” neutralizza non solo l’acido dello stomaco ma bilancia anche il pH intestinale.

Liquirizia: ottima per alleviare il bruciore in quanto ricopre il rivestimento dello stomaco e lo protegge da danni erosivi.

Succo di ananas fresco: contiene un enzima chiamato bromelina, che aiuta a digerire le proteine.

Zenzero: altro rimedio efficace, soprattutto il tè allo zenzero fresco, il quale aiuta con la digestione e dà sollievo allo stomaco e all’intestino. E’ anche mangiare lo zenzero da solo, che contiene gingerolo, un composto anti-infiammatorio ottimo per una digestione lenitiva. Inoltre, aiuta a mantenere il cibo in movimento lungo il tratto digestivo e ne rafforza il tono muscolare, il che significa che mantiene stretto lo sfintere dell’esofageo inferiore (connessione tra lo stomaco e l’esofago) in modo che l’acido non possa risalire.

Mangiare piccole quantità di cibo: un’alimentazione basta su di esse aiuta non solo a dimagrire, ma anche ad evitare i bruciori di stomaco. L’ideale sono da quattro a sei pasti leggeri al giorno, in quanto tendono ad essere più facilmente digeriti e riducono la pressione dello stomaco causata da pasti abbondanti.

Evitare i cibi che innescano il bruciore di stomaco: in questo caso, i colpevoli principali sono la caffeina, il cioccolato, i cibi piccanti, la birra e il vino.

Utilizzare un abbigliamento adeguato: chi sovente soffre di bruciore di stomaco, deve evitare di indossare vestiti stretti in vita.

Ridurre l’assunzione di grassi: il grasso impiega più tempo ad essere digerito. Di conseguenza, peggiorano i sintomi del reflusso.

Non sdraiarsi immediatamente dopo aver mangiato: mai farlo dopo i pasti. Aspettare almeno due ore e mezza prima di andare a letto.

La pressione sanguigna è la forza mediante il quale il sangue viene pompato dal cuore alle arterie. Una normale pressione sanguigna è inferiore a 120/80 mm Hg. Quando la pressione sale, il sangue si muove attraverso le arterie con più forza. Ciò aumenta la pressione sui delicati tessuti delle arterie e danneggia i vasi sanguigni.

L’ipertensione colpisce più della metà della popolazione mondiale. Conosciuta come “killer silenzioso”, di solito non provoca sintomi finché non si verificano danni importanti al cuore. Senza sintomi visibili, la maggior parte delle persone non è consapevole di avere la pressione alta. Di seguito, alcuni metodi per tenerla a bada.

Muoversi

Una vita sana comporta esercizi fisici giornalieri da 30 a 60 minuti. Oltre ad aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, un’attività fisica regolare favorisce l’umore, la forza e l’equilibrio. Inoltre, riduce il rischio di diabete e altri tipi di malattie cardiache.

Seguire la dieta DASH

Seguendo l’approccio dietetico per fermare l’ipertensione chiamato DASH, è possibile abbassare la pressione sanguigna fino a 11 mm Hg sistolico. La dieta DASH è composta da:

• Mangiare frutta, verdura e cereali integrali.
• Mangiare latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, pesce e noci.
• Eliminare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, come i cibi trasformati, i latticini grassi e le carni grasse.
• Ridurre il consumo di dessert e le bevande zuccherate.

Diminuire il consumo di sale

Mantenere al minimo l’assunzione di sodio è fondamentale per ridurre la pressione sanguigna. In alcune persone, quando mangiano troppo sodio, il corpo inizia a mantenere fluido. Ciò si traduce in un forte aumento della pressione sanguigna. L’OMS raccomanda di limitare l’assunzione di sodio tra 1.500 milligrammi (mg) e 2.300 mg al giorno. È poco più di mezzo cucchiaino di sale da cucina.

Utilizzare erbe e spezie per aggiungere sapore. Anche gli alimenti trasformati tendono ad essere caricati con sodio. Leggere sempre le etichette degli alimenti e scegliere alternative a basso contenuto di sodio quando possibile.

Perdere il peso in eccesso

Il peso e la pressione sanguigna vanno di pari passo. Già perdere 4,5 chilogrammi aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

Il grasso in eccesso intorno alla vita, chiamato grasso viscerale, è fastidioso. Tende a circondare vari organi nell’addome. Ciò può portare a seri problemi di salute, tra cui l’ipertensione. In generale, gli uomini dovrebbero mantenere il girovita sotto i cm 100. Le donne invece sotto gli 88 cm.

Vincere la dipendenza da nicotina

Dopo aver fumato una sigaretta, la pressione del sangue si alza temporaneamente per diversi minuti. In coloro che sono fumatori incalliti, la pressione sanguigna può rimanere elevata per lunghi periodi di tempo.

I fumatori che soffrono di ipertensione hanno alte probabilità di sviluppare malattie cardiache o aumentare il pericolo di infarto e ictus. Anche il fumo passivo può aumentare il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Oltre a fornire numerosi altri benefici per la salute, smettere di fumare può far tornare la pressione sanguigna alla normalità.

La tonsillite è un disturbo molto comune, che si verifica soprattutto in inverno quando la temperatura è bassa oppure c’è molto umidità. I segni ed i sintomi che la distinguono sono:

• Tonsille gonfie e dolorose.
• Mal di gola.
• Difficoltà a deglutire normalmente.
• Tenui linfonodi ai lati della gola e del collo,
• Arrossamento che circonda le tonsille e la gola.
• Febbre o brividi.
• Rivestimento bianco o giallo sulle tonsille.
• Vesciche dolorose o ulcere alla gola.
• Perdita di voce.
• Mal di testa.
• Dolore alle orecchie e al collo.
• Alitosi.

Per rimediare, basta utilizzare una cura appropriata a base di antinfiammatori e antibiotici. Ma, per chi non ama molto le medicine, ci sono dei rimedi naturali efficaci.

Acqua salata

Il migliore rimedio casalingo per la tonsillite è quello di fare gargarismi con acqua tiepida salata. L’acqua calda avrà un effetto calmante e il sale aiuterà a uccidere l’infezione o i batteri. Inoltre, il sale aiuta a ridurre l’infiammazione, regalando sollievo immediato.

Ecco come usarla:

• Mescolare un cucchiaino di sale da cucina in una tazza di acqua tiepida.
• Fare gargarismi con la soluzione.
• Non ingerire l’acqua ma sputarla dopo aver fatto i gargarismi.
• Ripetere l’operazione il più spesso possibile per guarire presto.

Tulsi

Il tulsi, o basilico sacro, è un altro rimedio casalingo eccezionalmente valido per la tonsillite grazie alle sue proprietà antivirali e antinfiammatorie. In aggiunta, le sue qualità curative e lenitive aiuteranno a ridurre il gonfiore, il dolore e ad accelerare il processo di guarigione.

Ecco come usarlo:

• Aggiungere da 10 a 12 foglie di basilico in un bicchiere e mezzo di acqua.
• Far bollire per 10 minuti.
• Filtrare e aggiungere il succo di un limone alla soluzione. Volendo, aggiungere un cucchiaino di miele per addolcirlo o 2 grammi di pepe nero per aromatizzarlo.
• Bere l’infuso tre volte al giorno per due o tre giorni.

Cannella

La cannella è ottima per trattare la tonsillite. Essendo ricca di proprietà antimicrobiche, la cannella reprime la crescita di batteri e altri microrganismi nelle tonsille e aiuta a ridurre gonfiore, dolore e infiammazione.

Ecco come usarla:

• Aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere ad un bicchiere di acqua calda.
• Mescolare tutto con due cucchiaini di miele.
• Sorseggiare lentamente mentre l’acqua è ancora calda.
• Bere l’infuso due o tre volte al giorno per una settimana.

Curcuma

Grazie alle sue enormi qualità antinfiammatorie e antisettiche, la cannella è in grado di combattere l’infezione da tonsillite e alleviare i sintomi di irritazione. È particolarmente utile prima di andare a letto. Aiuterà a liberarsi dall’infiammazione e dal dolore.

Ecco come usarla:

• Mettere ½ cucchiaio di curcuma e ½ di sale in un bicchiere di acqua calda.
• Mescolare bene e fare gargarismi uno la mattina ed uno la sera per una settimana.

In alternativa, è possibile aggiungere un cucchiaino di polvere di curcuma e un pizzico di pepe nero macinato in un bicchiere di latte caldo. Bere di notte per due o tre giorni.

Un’ulcera gastrica, o ulcera peptica, è una lesione del rivestimento gastrico. Una causa comune è l’H. pylori, un batterio che può essere trattato utilizzando farmaci. Farmaci antinfiammatori, fumo, abuso di alcool e una dieta povera sono ulteriori fattori associati alle ulcere peptiche.

I sintomi possono simulare l’appetito, con dolore e bruciore sotto lo sterno. Il disagio può essere peggiore dopo oppure tra i pasti; solitamente, viene alleviato bevendo latte o assumendo antiacidi. Sebbene le erbe possano alleviare i sintomi o aiutare la guarigione, i rimedi casalinghi non dovrebbero sostituire la diagnosi e il trattamento da parte di un medico.

Ginseng

La radice di ginseng Panax può avere proprietà antimicrobiche; è un rimedio tradizionale per l’infezione. Alcuni ricercatori hanno testato un’altra varietà, il ginseng rosso, contro le cellule gastriche infettate dall’H. pylori. Gli studiosi in questione hanno osservato che l’estratto di ginseng rosso ha inibito la crescita del batterio e protetto la parete gastrica dal danno cellulare.

I risultati dello studio suggeriscono quindi che l’erba potrebbe essere una medicina naturale per il trattamento delle ulcere peptiche causate da un’infezione. Germogli di broccoli, aglio e mirtillo rosso sono altre piante efficaci per combattere i batteri H. pylori.

Liquirizia

La liquirizia ordinaria contiene acido glicirrizinico, una sostanza che è responsabile di alcuni effetti collaterali come l’aumento della pressione sanguigna e di numerose interazioni farmacologiche.  La Deglycyrrhizinated, o DGL, è una forma ritenuta sicura di liquirizia da essere consumata a lungo termine, poiché l’ingrediente nocivo è stato rimosso. Il Centro medico dell’Università del Maryland ha affermato che la liquirizia DGL può proteggere dai danni allo stomaco causati da farmaci anti-infiammatori non steroidei come l’aspirina e l’ibuprofene.

La liquirizia può essere combinata con altre erbe, come il bupleurum e l’agelica, per trattare le ulcere. Mai confondere la liquirizia con l’anice, che è usato per aromatizzare le caramelle. Alcuni eminenti nutrizionisti affermano che l’assunzione di liquirizia DGL tra i pasti può essere efficace quanto la cimetidina o la ranitidina per il trattamento delle ulcere peptiche.

Succo di aloe vera

Dei ricercatori affermano che il succo della pianta di aloe vera, pianta grassa dei climi tropicali, può aiutare ad alleviare il dolore causato dall’ulcera, accelerandone la guarigione. I tè a base di radice di marshmallow, corteccia di olmo o di lino possono anche lenire la mucosa gastrica irritata. Il succo di rabarbaro è un rimedio tradizionale per il sanguinamento causato da ulcera peptica. Se si verifica un improvviso aumento dei dolori addominali, vomito di sangue o granuli di sangue nero, sono segni di gravi complicazioni che richiedono cure mediche immediate.

Il fegato è uno degli organi più importanti del corpo e viene utilizzato in una vasta gamma di funzioni. Queste includono:

• Rimozione delle tossine dal sangue.
• Convertire il lattato in energia.
• Metabolizzazione dell’alcol.
• Produrre ed eliminare la bile.
• Distruggere i vecchi globuli.
• Attivazione degli enzimi.
• Regolare proteine, carboidrati e grassi nel sangue.
• Disintossicare il sangue.
• Conservazione di vitamine, minerali e glicogeno.

Per migliorare la salute e il corretto funzionamento del fegato, attuare una buona dieta ricca di sostanze nutritive che aiutano a combattere l’infiammazione e il danno cellulare.

Tre semplici modi per disintossicare il fegato

Bere succo crudo e vegetale

La maggior parte delle persone farebbe fatica a mangiare 4-5 porzioni di verdura in un unico pasto, e affinché la disintossicazione del fegato sia efficace, si dovrebbe essere coerenti con quel livello di assunzione per almeno alcuni giorni. Una spremuta è la migliore opzione, poiché il succo è molto più facile da consumare di un piatto di insalata.

Il contenuto di fibre accelera l’eliminazione delle tossine nel corpo, mentre fornisce supporto al tratto digestivo. Il succo di verdura deve essere crudo per essere efficace, in quanto la trasformazione può distruggere alcune delle vitamine, dei minerali e dei polifenoli essenziali. Le verdure da considerare sono i cavoletti di Bruxelles, il cavolfiore, i cavoli, i cetrioli, le barbabietole, le carote e altri ortaggi. Si può anche aggiungere menta, prezzemolo, limone e lime per dare più gusto.

Ridurre il grasso viscerale

Una delle funzioni che il fegato svolge nel corpo è quella di immagazzinare il grasso in eccesso attorno ad esso. Questo grasso è noto come “viscerale”, in contrasto con il grasso “sottocutaneo”, che si trova sotto la pelle e può dare un aspetto “flaccido” o sovrappeso.

Provare a pizzicare la pelle sullo stomaco per verificare quanto sia sottile o spessa. Se si ha una vita ampia e sporgente ma pelle sottile, probabilmente si avrà più grasso viscerale rispetto a qualcuno con la pelle sottile e una vita piccola. Questo perché esso si immagazzina nella sezione mediana tra gli organi, rendendo il giro vita più ampio o più spesso.

Contrariamente a quanto si pensi, il grasso viscerale è molto più pericoloso del grasso sottocutaneo. Secondo una ricerca, una molecola regolatrice trovata nelle cellule viene prodotta in risposta a determinate proteine, portando a livelli circolanti più elevati di citochine infiammatorie. Una dieta adeguata per ridurre l’apporto calorico totale può fare molto, soprattutto se si ha una storia di malattia del fegato all’interno della famiglia.

Aumentare il consumo di vitamine B

Le vitamine del gruppo B aiutano le cellule ad elaborare e produrre energia. Ciò include l’assistenza alle cellule nella ripartizione di grassi e zuccheri, comprese quelle nel fegato. Aumentando l’assunzione di vitamine B, si contribuisce a rendere le cellule più efficienti abbattendo i nutrienti per produrre energia e si aiuta a prevenire l’accumulo di grasso intorno al fegato che, come spiegato sopra, può causare una serie di problemi di salute.

Oltre ai benefici sopra citati, l’aumento delle vitamine B può anche aiutare a ridurre l’affaticamento.