Rimedi

Colesterolo alto? Niente è più efficace di una sana dieta correlata all’esercizio fisico. Diversi studi hanno scoperto che cambiare il modo di mangiare riduce il livello di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue, mentre il solo esercizio fisico non è capace di raggiungere tale risultato.

Le persone coinvolte nei vari studi e che hanno utilizzato varietà di diete, come quella “Mediterranea” a basso contenuto di grassi e calcio. Però, mangiare pensando al livello del LDL non deve essere un esercizio di auto-privazione. Invece di mangiare cibo spazzatura (snack, fast food, ecc.), sostituirlo con qualcosa di altrettanto soddisfacente. Ecco alcuni modi per iniziare a tenere sotto controllo il colesterolo e mantenerlo su livelli normali.

Eliminare i grassi trans e i grassi saturi

Sono tante le prove che supportano l’implicazione dei grassi trans nelle malattie cardiache. Questi grassi vengono creati aggiungendo idrogeno ad un grasso liquido per aiutarlo a solidificarsi. I produttori alimentari hanno iniziato ad utilizzarli perché prolungano la durata di conservazione dei prodotti da forno confezionati.

Nonostante l’opinione pubblica ha spinto affinché i grassi trans venissero eliminati, ancora non solo scomparsi completamente. Per evitare di essere mangiati senza saperlo, controllare sempre l’etichetta affissa sulla confezione degli alimenti. La scritta “parzialmente idrogenato” indica proprio questo.

I grassi saturi e il colesterolo alimentare derivano principalmente da prodotti animali e non fanno bene alla salute del cuore, anche se si possono mangiare in piccole quantità. Poiché le uova sono un’ottima fonte di nutrienti, quattro tuorli alla settimana vanno più che bene. Carne rossa, gamberi, aragosta, formaggi ad alto contenuto di grassi, burro soltanto in piccole porzioni ogni due settimane circa.

Mangiare più grassi polinsaturi e monoinsaturi

Sia gli acidi grassi polinsaturi che quelli monoinsaturi aiutano a ridurre il colesterolo LDL. La maggior parte degli oli di origine vegetale, tra cui quello di colza, cartamo, girasole, oliva, semi d’uva e arachidi, contengono entrambi. Anche i pesci grassi (come salmone, tonno, trota, aringa e sgombro), semi, noci, avocado e soia sono ottime fonti.

Mangiare frutta e verdura

Frutta e verdura contengono molti ingredienti che abbassano il colesterolo, tra cui fibre e molecole che lo bloccano chiamate steroli e stanoli. Verdure a foglia verde, zucche gialle, carote, pomodori, fragole, prugne, mirtilli sono quelli migliori. Di norma, più ricca è la tonalità del colore, migliore è il cibo.

Evitare zuccheri e cereali raffinati

I cereali integrali sono buona fonte di fibre. Invece di farina raffinata e riso bianco, provare quella integrale, così come il riso. Anche la farina d’avena vecchio stile è una buona scelta, ma non le versioni a cottura rapida, che hanno fatto elaborare gran parte della fibra.

Mai sostituire lo zucchero con il grasso: è una delle peggiori scelte che si possono fare. I produttori di alimenti possono aumentare il contenuto di zucchero in condimenti per insalate e salse magre per aggiungere sapore.

Ricordarsi di contare le calorie

Tutti i grassi, buoni o cattivi, hanno nove calorie al grammo, circa 100 calorie al cucchiaio. Quando si passa ad una dieta salutare per il cuore, si dovrebbe tenere sotto controllo l’apporto calorico per un po’ di tempo.

Pensare che un problema come quello dei piedi piatti sia irrisolvibile è sbagliatissimo. Chi ha questa particolare condizione, spesso soffre di dolore, difficoltà nell’indossare scarpe o di fare attività fisica.

Esistono due diverse tipologie di piedi piatti. Piede piatto flessibile: si forma quando tutto il peso viene messo sul piede ed è la tipologia più comune di piede piatto. Piede piatto rigido: si forma con o senza peso e sono causati dalla coalizione tarsale, la quale è una condizione in cui le ossa sono cresciute insieme, dall’artrite e da condizioni congenite.

Allora come rimediare ai piedi piatti? Ecco alcuni suggerimenti.

Allungamento

Il muscolo del polpaccio stretto chiamato Equinus è la causa più comune dei piedi piatti. Questo muscolo trasmette una forza di pronazione sul piede, con conseguente collasso dell’arcata. L’appiattimento si può evitare tramite un programma di stretching dedicato. Molto efficace per il tendine d’Achille è lo stretch che si fa prima di una corsa oppure durante gli esercizi di yoga.

Esercizi di rafforzamento dell’arco

All’interno del piede ci sono molti muscoli, la maggior parte dei quali hanno origine e terminano all’interno del piede senza estendersi in un’altra parte del corpo. Vengono chiamati muscoli intrinseci e generalmente si trovano sul fondo del piede. Chi soffre di piedi piatti tende ad avere muscoli intrinseci che sono poco sviluppati o funzionano male. Grazie agli esercizi di rafforzamento dell’arco, che comportano semplici movimenti delle dita dei piedi, si possono rinforzare.

Inserti per scarpe

Supporti per l’arco plantare possono alzare l’arco in modo estrinseco. Funzionano allineando le strutture ossee in una posizione preferibile, facendo leva sull’arco e invertendo l’osso del tallone. I piedi piatti spesso traggono giovamento con gli inserti perché il supporto strutturale allevia strappi muscolari e spasmi.

Camminare a piedi nudi

Una cosa del genere sembra contro-indicativa, poiché le persone che hanno i piedi piatti necessitano di supporto. Invece, camminare o allenarsi a piedi nudi rende più attivi e forti i muscoli dei piedi, che si traduce in una migliore stabilizzazione.

Chirurgia

Se tutte le cose descritte sopra non hanno dato i frutti sperati, l’ultima strada da percorrere è la chirurgia. A seconda dell’età del paziente, della gravità del piede e dei sintomi, un intervento chirurgico risolutivo per i piedi piatti può essere semplice oppure estremamente complesso. Siccome ogni piede piatto è diverso, il trattamento deve essere fatto con assoluta accuratezza.

Ma quali sono gli interventi chirurgici che solitamente vengono fatti? Eccoli:

• Impianto: un chirurgo posiziona un impianto nella parte posteriore del piede per sostenere le ossa.
• Strutturale: un comune intervento chirurgico al piede piatto comporta trasferimenti del tendine con tagli ossei o fusioni articolari per ottenere un riallineamento.
• Fusione: nei casi più critici, potrebbero essere necessarie fusioni articolari maggiori.

Per un uomo perdere i capelli significa perdere una parte del proprio fascino. Per fortuna, ci sono rimedi naturali che aiutano a prevenire la perdita dei capelli o rinforzare il cuoio capelluto o, addirittura, far ricrescere quelli persi. Tuttavia, è importane sapere che la ricerca medica ha ancora delle vaste lacune in merito all’efficacia di questi rimedi naturali.

Ma quali sono le cause che provocano la perdita dei capelli? Sono tante, ma principalmente una scarsa cura degli stessi, varie carenze nutrizionali, stress, fumo, consumo di droghe e alcolici, inquinamento atmosferico. La perdita dei capelli riguarda principalmente gli uomini, ma anche le donne li possono perdere. Di seguito, i rimedi casalinghi più efficaci nel promuovere la crescita dei capelli.

Ginseng rosso

In alcuni casi, l’uso del ginseng rosso, che può essere consumato come supplemento alimentare, ha dimostrato di favorire la crescita dei capelli. Il perché ciò accada è attualmente poco chiaro, anche se i ricercatori pensano che potrebbe essere a causa della stimolazione indiretta dei follicoli piliferi.

Prima di assumere qualsiasi integratore, è importante assicurarsi che non interagiscano con altri farmaci o con condizioni di cattiva salute già pregresse.

Acido grasso

Uno degli elementi che promuove la ricrescita dei capelli è l’acido grasso dell’acido arachidonico omega-6. Quando viene utilizzato, la produzione dei follicoli accelera notevolmente.

Viviscal

Il viviscal è un integratore naturale che favorisce la crescita dei capelli nelle donne che sperimentano l’assottigliamento temporaneo. Tuttavia, un ulteriore studio ha anche dimostrato la sua capacità di ridurre la perdita di capelli.

Olio di geranio

L’uso di olio di geranio come trattamento favorisce in modo significativo la crescita dei capelli e può prevenirne anche la caduta. Le persone possono applicarlo mescolandone qualche goccia in uno shampoo o in un balsamo.

Olio di cocco

L’olio di cocco è ampiamente utilizzato per trattare il danneggiamento dei capelli di vario tipo. Riduce significativamente la perdita di proteine sia in quelli danneggiati che in quelli non danneggiati in quanto riesce a penetrare nel fusto del capello. L’olio di cocco può essere usato come prelavaggio e come prodotto per il lavaggio dopo il balsamo.

Aloe Vera

L’aloe vera è una pianta che, fin dall’antichità, viene utilizzata per trattare diverse patologie. Tracce del suo primo utilizzo risalgono a 6.000 anni fa nell’Antico Egitto. Tra i tanti trattamenti, c’è naturalmente quello per la perdita dei capelli. Alcune prove scientifiche hanno certificato l’effetto lenitivo sulla pelle.

Olio di rosmarino

In uno studio, è stato dimostrato che l’utilizzo per 6 mesi di olio di rosmarino provoca l’aumento del numero di capelli. Tuttavia, durante gli esperimenti su alcuni volontari umani, qualcuno ha sperimentato prurito sul cuoio capelluto come effetto collaterale.

La laringite, che provoca raucedine e perdita di voce, è un’infiammazione della scatola vocale, nota anche come laringe. Situata nella parte superiore delle vie aeree, la laringe contiene le corde vocali. Un’irritazione o un’infezione provocano un gonfiore nelle corde vocali, che a sua volta causa la raucedine. La laringite può essere acuta o cronica.

Le cause

In molti casi, la laringite è causata dall’uso eccessivo della voce. La condizione può anche derivare dai seguenti problemi di salute:

• Comune raffreddore.
• Influenza.
• Allergie.
• Bronchite.
• Esposizione a sostanze irritanti e chimiche.
• Infezione batterica.
• Polmonite.
• Malattia da reflusso gastroesofageo

Sintomi

Insieme alla raucedine o alla perdita di voce, chi soffre di laringite potrebbe sviluppare le seguenti condizioni:

• Linfonodi ingrossati o ghiandole nel collo.
• Febbre.
• Gola infiammata.
• Una sensazione di solletico in gola.
• Tosse secca.

Rimedi naturali

Ci sono alcune strategie da seguire che possono aiutare ad alleviare sintomi come:

• Riposare la voce.
• Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno.
• Respirare aria umidificata.
• Succhiare caramelle al mentolo o alla liquirizia.

Sebbene questi rimedi naturali non siano stati scientificamente studiati, la medicina alternativa spesso li raccomanda per alleviare i sintomi della laringite:

Eucalipto: le inalazioni di vapore con olio di eucalipto aiutano a ridurre la laringite, i sintomi del raffreddore, dell’influenza, le sinusiti e le infezioni alla gola.

Liquirizia: si trova in molti prodotti naturali per la cura dell’irritazione della gola, compresi tè e pastiglie. In grandi quantità, la liquirizia contiene acido glicirrizico o glicirrizina che causa ipertensione. Pertanto, è importante utilizzare solo l’estratto di liquirizia deglicirrizzata (o DGL), da cui è stato rimosso l’acido glicirrizico.

Verbasco: è un’erba famosa per lenire le vie respiratorie; è disponibile in forma di tè e pastiglie. Alcuni composti nelle foglie e nei fiori di verbasco agiscono come demulcenti (sostanze che leniscono l’infiammazione nella pelle o nelle parti interne della gola).

Olmo rosso: di origine americana, contiene mucillagine, una sostanza simile al gel che si dice essere ottima per lenire il tessuto irritato o infiammato. Per il trattamento della laringite, cercare tè o pastiglie fatti con l’olmo rosso.

Rivolgersi alla medicina alternativa

Siccome la ricerca medica è ancora molto limitata, è prematuro affidarsi alla medicina alternativa per trattare la laringite. È anche importante notare che l’auto-trattamento di una condizione, e quindi il non utilizzo delle cure standard, possono causare gravi conseguenze. Se una persona pensa di rivolgersi esclusivamente alla medicina alternativa per curare la laringite (o per qualsiasi altro problema di salute), dovrebbe prima consultare il proprio medico.

Avere un doppio mento rende consapevoli di essere sovrappeso e può creare angoscia. Se gli interventi di chirurgia estetica per eliminare il problema di certo non mancano, è anche possibile sbarazzarsene utilizzando soluzioni naturali e cambiamenti nello stile di vita.

Gomma da masticare senza zucchero

Per rimuovere un doppio mento, i muscoli del viso e del collo devono essere tonificati. Il modo migliore è quello di esercitarli masticando chewing-gum, naturalmente senza zucchero. Così facendo, i muscoli della linea facciale e della mascella si stringono e la zona si tonifica.

Olio di germe di grano

Un altro rimedio casalingo efficace è massaggiare il doppio mento con l’olio di germe di grano, in modo da stringere la pelle sotto di esso. Il massaggio dovrebbe avvenire dalla parte inferiore del collo fino al mento per circa 10-15 minuti prima di andare a dormire. Lasciare l’olio durante la notte e lavarlo via la mattina successiva. Fatto regolarmente, questo metodo può dare grandi risultati.

Bianco d’uovo

Una maschera facciale col bianco d’uovo è utile per far sparire il doppio mento. Per creare questa maschera, mescolare il bianco di due uova con un cucchiaio di latte, uno di olio di menta piperita, uno di succo di limone e uno di miele. Mescolare bene tutti questi ingredienti e applicare la maschera sulle zone del mento e del collo. Lasciarla asciugare per 30 minuti circa e poi lavare con acqua tiepida. L’albume favorisce la salute della pelle e aiuta a rimuovere la ritenzione idrica in quelle zone che causano il cedimento.

Vitamina E

La vitamina E è fondamentale per la salute della pelle. Consumarne di più nella dieta riduce le possibilità di avere una pelle cadente, poiché aumenta l’elasticità e quindi riduce le possibilità di avere un doppio mento. Le migliori fonti di vitamina E sono il riso integrale, le verdure a foglia verde, i latticini, i legumi, il mais dolce, le mele, la soia, il fegato, ecc.

Burro di cacao

Il burro di cacao è ottimo per eliminare il problema del doppio mento. I massaggi fatti con esso aumentano il flusso di sangue verso l’area mantenendo la pelle sana e aumentandone anche l’elasticità. Prendere 2 cucchiai di burro di cacao e scaldarli. Successivamente, massaggiare la zona del doppio mento per circa 10 minuti.

Esercizi per il mento

Ci sono alcune semplici cose che si possono fare per ridurre il problema del doppio mento, come ruotare il collo in senso orario e antiorario, aprire e chiudere la bocca. Anche se posso sembrare sciocchi, questi esercizi invece aiutano a tonificare i muscoli del collo.