La tosse può influire sul lavoro e sul sonno e disturba anche le persone intorno. Un espettorante aiuta a sciogliere il muco in modo da poterlo espellere con la tosse. Lo fa aumentando il contenuto di acqua nel muco, diluendolo e rendendo la tosse più produttiva.
Naturalmente non tratta l’infezione che causa i sintomi, ma aiuta a dormire bene la notte e allevierà i sintomi mentre il sistema immunitario fa il suo lavoro.
Siccome gli espettoranti farmaceutici non sono sempre efficaci, molte persone si rivolgono a trattamenti naturali. Ma quanto sono realmente efficaci? Vediamone cinque in particolare.
Umidità
Un modo semplice e del tutto naturale per allentare la congestione toracica è fare una doccia calda e piena di vapore. L’aria calda e umida può aiutare ad alleviarla sciogliendo il muco nelle vie aeree. Si può anche provare a utilizzare un umidificatore per aggiungere umidità all’aria che si respira.
Idratazione
Mantenere il corpo idratato significa farlo funzionare meglio. In caso di tosse o raffreddore, aumentare l’assunzione di liquidi. Bere acqua o tisane è un ottimo modo per assumere più liquidi.
Cercare di evitare di bere caffeina e alcol quando si ha la tosse. Scegliere invece acqua o succo. Un uso moderato di caffeina non è un problema quando si è in buona salute, a patto che si beva abbastanza acqua.
Miele
Il miele è delizioso, naturale e lenitivo. Potrebbe anche sciogliere il muco nel petto. Tuttavia, sono stati condotti pochi studi per testare l’efficacia di questo prodotto nel trattamento della tosse.
Uno studio su bambini con infezioni delle vie respiratorie superiori ha scoperto che il miele allevia la tosse e migliora il loro sonno. Tuttavia, lo studio ha raccolto dati da questionari presi dai genitori, che a volte possono essere di parte o imprecisi.
Provare a mescolare un cucchiaino di miele con una tazza di latte o tè caldo prima di andare a letto. Il miele non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore a 1 anno a causa del rischio di botulismo.
Menta piperita
La menta piperita è usata spesso come aromatizzante per gomme da masticare, dentifricio e tè, ma potrebbe anche essere utile per curare la tosse. La menta piperita contiene un composto noto come mentolo, il quale può aiutare a fluidificare il muco e sciogliere il catarro.
Il tè alla menta piperita è ampiamente disponibile nei negozi o online ed è considerato sicuro. Si possono anche aggiungere semplicemente alcune foglie di menta piperita fresca all’acqua calda per preparare il tè. Non ha effetti collaterali e non rappresenta un pericolo, a meno che tu non si è allergici. Le reazioni allergiche alla menta non sono rare.
Il mentolo puro è considerato velenoso e non dovrebbe mai essere ingerito. Il mentolo o l’olio di menta piperita applicati sulla pelle possono causare un’eruzione cutanea in alcune persone. Se si decide di applicare olio diluito sulla pelle, provare prima su una piccola area e attendere 24-48 ore per vedere se c’è una reazione.