Benessere

Con l’avanzare dell’età il corpo tende a rallentare; ma se lo stesso rallentamento accade con il cuore, è una cosa buona o cattiva? Una bassa frequenza cardiaca, chiamata bradicardia, si verifica frequentemente negli anziani. Non è sempre un problema, ma in alcuni casi richiede un trattamento.

Man mano che le persone invecchiano, si verifica una normale usura occasionale del sistema elettrico del cuore. Di conseguenza, il ritmo normale tende a rallentare. Se il battito cardiaco è lento, ma non si hanno sintomi, non c’è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, è una buona idea conoscere i segni di difficoltà e consultare il medico se si nota uno di questi segni.

Quando il battito cardiaco è troppo lento?

I medici considerano bassa una frequenza cardiaca inferiore a 60 battiti al minuto. Se una persona soffre di bradicardia, avrà una frequenza cardiaca inferiore a 60 anche quando se è sveglia e attiva. Un intervallo normale va da 60 a 100 battiti al minuto durante la veglia. La frequenza cardiaca può anche rallentare durante il sonno fino a 40-60 battiti al minuto.

La bradicardia è pericolosa?

Per la maggior parte dei giovani, degli atleti altamente qualificati e delle persone che si allenano regolarmente, una frequenza cardiaca inferiore a 60 è normale e salutare. È molto probabile avere un battito cardiaco lento e non avere sintomi.

Tuttavia, se si hanno sintomi ma vengono ignorati, a volte possono causare problemi più seri. Consultare il proprio medico se si verificano alcuni di questi sintomi e si ha una frequenza cardiaca lenta associata a:

• Mancanza di energia.
• Bassa resistenza.
• Vertigini.
• Debolezza.
• Dolore al petto.
• Confusione / problemi di memoria.
• Palpitazioni o battiti cardiaci.

Se la frequenza cardiaca scende a 30 anni, una persona potrebbe non ricevere abbastanza ossigeno al cervello, rendendo possibili svenimenti, vertigini e mancanza di respiro. Il sangue può anche accumularsi nelle camere cardiache, causando insufficienza cardiaca congestizia.

Perché si verifica la bradicardia?

La causa più comune di bradicardia è il malfunzionamento del pacemaker naturale del cuore, il nodo del seno. Controllare la velocità con cui le camere cardiache superiori e inferiori pompano il sangue attraverso il corpo. Un’altra causa è il blocco atrioventricolare (blocco AV), in cui le camere superiore e inferiore non comunicano bene e la frequenza cardiaca si riduce di conseguenza.

In effetti, l’età è il fattore di rischio più comune per lo sviluppo della bradicardia. La condizione è più comune tra uomini e donne di età superiore ai 65 anni.

Anche una malattia o altre condizioni possono indurla, tra cui:

• Attacchi di cuore dovuti a malattia coronarica.
• Infezione batterica nel sangue che attacca il cuore.
• Infiammazione del muscolo cardiaco.
• Bassa funzionalità tiroidea.
• Uno squilibrio elettrolitico.
• Troppo potassio nel sangue.
• Alcuni farmaci, inclusi beta bloccanti e antiaritmici.
• Difetti cardiaci congeniti, diabete o ipertensione arteriosa di lunga data.

Prima arriva quella sensazione di ruvido, come se è stata ingoiata carta vetrata. Cosa succede dopo? Mal di gola. È l’inizio di un raffreddore, streptococco o qualcos’altro? Nella maggior parte dei casi, non è necessario consultare un medico. Basta un farmaco specifico, una pausa dal lavoro e tanto riposo.

Raffreddore o influenza?

La maggior parte dei mal di gola sono causati da infezioni virali, come raffreddore o influenza. Spesso si presentano altri sintomi, come il naso che cola o chiuso, gli starnuti, la tosse, una lieve febbre e affaticamento.

Può essere difficile capire la differenza tra raffreddore e influenza, ma quest’ultima tende a causare sintomi peggiori, come febbre alta e dolori muscolari. Se il mal di gola è dovuto a un virus, gli antibiotici da soli non aiutano. Invece, bisogna fare gargarismi con acqua salata tiepida e usare trattamenti come pastiglie e spray.

Il temuto streptococco

Lo streptococco alla gola è un’infezione causata da batteri. I sintomi includono dolore alla gola, placche sulle tonsille, gonfiore dei linfonodi del collo e febbre. Di solito, il naso non cola o non si ha tosse.

Chiunque può contrarre lo streptococco, ma i bambini di età compresa tra 5 e 15 anni sono più soggetti. Negli adulti, solo il 10% del mal di gola è causato dallo streptococco. Per scoprire se è un’infezione da streptococco, il medico tampona la parte posteriore della gola per eseguire un test rapido. Se è positivo, prescriverà un antibiotico.

Qualcosa che abbiamo mangiato

Quando l’acido dallo stomaco sale attraverso l’esofago (il tubo che trasporta il cibo dalla bocca allo stomaco), la gola può diventare dolorante e irritata. Conosciuto come reflusso acido, è una delle cause più trascurate del mal di gola.

Se, oltre al mal di gola, non si hanno altri sintomi come febbre e spossatezza fisica, a causarlo potrebbe essere il reflusso acido. In questo caso, le persone possono anche avere una tosse secca, difficoltà a deglutire e la sensazione di avere un nodo alla gola.

Il medico può suggerire alcuni cambiamenti nello stile di vita, come il passaggio a una dieta povera di grassi e ricca di proteine ​​e la limitazione di alcol e caffè. I farmaci possono aiutare.

Allergie e mal di gola

Un naso che cola può causare gocciolamento post-nasale, quando il muco scorre lungo la parte posteriore della gola.

Se c’è il sospetto che un’allergia sia la causa del mal di gola, starnuti e naso che cola, provare un farmaco per l’allergia. Se non porta sollievo, parlare col medico per altre opzioni di trattamento.

Quando consultare il medico

• Se il mal di gola è grave.
• Se il mal di gola non migliora dopo 3 giorni.
• Febbre alta (superiore a 38 gradi) per più di 2 giorni.
• Si hanno altri problemi di salute come asma, malattie cardiache, HIV o diabete.
• Se, oltre al mal di gola, si ha difficoltà a respirare o deglutire.

Se un eczema divampa poco prima di un evento importante o nel mezzo della presentazione delle tasse, non è un caso. Da anni gli esperti sanno che lo stress può peggiorare le condizioni della pelle.

Quando si è tesi, il corpo cerca di proteggere la pelle aumentando l’infiammazione. Se è già presente un eczema, quella spinta peggiorerà i sintomi. La chiave è cercare di gestire lo stress. Potrebbe essere uno dei modi migliori per tenere sotto controllo la malattia. Ecco sette consigli per tenere sotto controllo la tensione.

Dormire a sufficienza

Un buon riposo notturno può ridurre lo stress. Ma non è sempre facile dormire quando la pelle è pruriginosa. Se l’eczema tiene sveglio, parlare con il medico su come gestire meglio i sintomi. Si può provare a prendere un antistaminico prima di andare a letto. Questo tipo di medicinale può alleviare il prurito e può far venire sonno.

Trovare supporto psicologico

La condizione della pelle può aumentare lo stress quotidiano. Ecco perché diventa utile parlare con altre persone che hanno lo stesso problema. Potrebbero persino dare consigli su cose nuove che si possono provare per sentirsi meglio. Cercare online gruppi di supporto o consultare uno psicologo.

Imparare a rilassarsi

Dalla respirazione profonda allo yoga, ci sono molti modi per rilassarsi. Ciò che funziona per una persona potrebbe essere diverso da ciò che aiuta altre a rilassarsi. Quindi esplorare diverse opzioni. Si può provare il rilassamento progressivo o ascoltare un CD di rilassamento. Oppure dedicare qualche minuto ogni giorno a scrivere ciò che si sta provando. Si può strappare la carta o eliminare il file quando lo sfogo è finito.

Fare esercizio

È uno dei migliori antistress in circolazione. Sia che piaccia camminare, nuotare o giocare a tennis, l’esercizio fisico può far sentire meglio in generale. Ma se il sudore è un fattore scatenante dell’eczema, fare una doccia fresca o tiepida subito dopo l’allenamento per sedarlo.

Parlare del problema

Se lo stress deriva da problemi più profondi con il matrimonio, la famiglia o il lavoro, si potrebbe consultare un consulente o un terapista. A volte solo parlare dei propri problemi con qualcuno può aiutare. In alcuni casi, un professionista della salute mentale può anche prescrivere farmaci che possono aiutare con lo stress e l’ansia.

Fare qualcosa che piace

Che si tratti di fare sport, leggere un libro o andare in chiesa, fare qualcosa che piace può distogliere la mente dallo stress e far sentire bene.

Chiedere aiuto

Se è impossibile controllare lo stress o l’eczema, fissare un appuntamento con il medico. Potrebbe esporre altri trattamenti o risorse di supporto che possono aiutare.

La tosse può influire sul lavoro e sul sonno e disturba anche le persone intorno.  Un espettorante aiuta a sciogliere il muco in modo da poterlo espellere con la tosse. Lo fa aumentando il contenuto di acqua nel muco, diluendolo e rendendo la tosse più produttiva.

Naturalmente non tratta l’infezione che causa i sintomi, ma aiuta a dormire bene la notte e allevierà i sintomi mentre il sistema immunitario fa il suo lavoro.

Siccome gli espettoranti farmaceutici non sono sempre efficaci, molte persone si rivolgono a trattamenti naturali. Ma quanto sono realmente efficaci? Vediamone cinque in particolare.

Umidità

Un modo semplice e del tutto naturale per allentare la congestione toracica è fare una doccia calda e piena di vapore. L’aria calda e umida può aiutare ad alleviarla sciogliendo il muco nelle vie aeree. Si può anche provare a utilizzare un umidificatore per aggiungere umidità all’aria che si respira.

Idratazione

Mantenere il corpo idratato significa farlo funzionare meglio. In caso di tosse o raffreddore, aumentare l’assunzione di liquidi. Bere acqua o tisane è un ottimo modo per assumere più liquidi.

Cercare di evitare di bere caffeina e alcol quando si ha la tosse. Scegliere invece acqua o succo. Un uso moderato di caffeina non è un problema quando si è in buona salute, a patto che si beva abbastanza acqua.

Miele

Il miele è delizioso, naturale e lenitivo. Potrebbe anche sciogliere il muco nel petto. Tuttavia, sono stati condotti pochi studi per testare l’efficacia di questo prodotto nel trattamento della tosse.

Uno studio su bambini con infezioni delle vie respiratorie superiori ha scoperto che il miele allevia la tosse e migliora il loro sonno. Tuttavia, lo studio ha raccolto dati da questionari presi dai genitori, che a volte possono essere di parte o imprecisi.

Provare a mescolare un cucchiaino di miele con una tazza di latte o tè caldo prima di andare a letto. Il miele non deve essere somministrato ai bambini di età inferiore a 1 anno a causa del rischio di botulismo.

Menta piperita

La menta piperita è usata spesso come aromatizzante per gomme da masticare, dentifricio e tè, ma potrebbe anche essere utile per curare la tosse. La menta piperita contiene un composto noto come mentolo, il quale può aiutare a fluidificare il muco e sciogliere il catarro.

Il tè alla menta piperita è ampiamente disponibile nei negozi o online ed è considerato sicuro. Si possono anche aggiungere semplicemente alcune foglie di menta piperita fresca all’acqua calda per preparare il tè. Non ha effetti collaterali e non rappresenta un pericolo, a meno che tu non si è allergici. Le reazioni allergiche alla menta non sono rare.

Il mentolo puro è considerato velenoso e non dovrebbe mai essere ingerito. Il mentolo o l’olio di menta piperita applicati sulla pelle possono causare un’eruzione cutanea in alcune persone. Se si decide di applicare olio diluito sulla pelle, provare prima su una piccola area e attendere 24-48 ore per vedere se c’è una reazione.

Con i problemi che sorgono ogni giorno e la pressione che arriva da diverse angolazioni (mentale, fisica ed emotiva), essere stressati è la normale conseguenza.

Ansia e stress sono difficili da affrontare. Rivolgersi ai farmaci significa rischiare gli effetti collaterali negativi. In effetti, i farmaci anti-ansia aumentano il rischio di mortalità del 36%. Ecco perché sempre più persone cercano una soluzione più sicura e naturale. Di seguito, un elenco di 3 tè naturali per lo stress e l’ansia.

Tè alla menta piperita

Il tè alla menta è aromatico e funziona bene per ridurre lo stress e alleviare l’ansia. Il mentolo contenuto nella menta piperita è un rilassante muscolare naturale. Quando si è stressati o ansiosi, la sensione di tensione e l’irritabilità sono molto presenti.

Bere tè alla menta aiuterà ad ottenere una generale calma. Grazie all’effetto rilassante del tè alla menta piperita e alla sua mancanza di caffeina, è una bevanda meravigliosa da bere prima di andare a letto. Aiuterà a ottenere un sonno tranquillo, proprio quello di cui il corpo bisogno dopo una giornata di lavoro.

Nota: il tè alla menta piperita può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, ma le donne incinte devono evitare di berlo in quanto può aumentare il rischio di aborto spontaneo.

Metodo di preparazione:

1. Si possono usare foglie di menta piperita sia secche che fresche per preparare il tè.
2. Per le foglie di menta piperita secche, aggiungere 1 cucchiaio in una tazza di acqua bollente. Lasciar macerare per 3-4 minuti.
3. Per le foglie fresche, aggiungere le foglie tritate in acqua bollente e lasciare cuocere a fuoco lento per 2 minuti. Filtrare prima di bere.

Tè alla camomilla

A volte lo stress e l’ansia eccessivi possono causare insonnia. Il tè alla camomilla non solo riduce entrambi, ma aiuta anche a curare l’insonnia. Proprio come il tè alla menta, la camomilla ha grandi benefici nel rilassare i muscoli e ridurre l’irritabilità.

Metodo di preparazione:

1. Per la camomilla secca, aggiungere 3-4 cucchiai in una tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per 5 minuti.
2. Per la camomilla fresca, aggiungere i fiori di camomilla in una pentola di acqua calda in infusione per 3 minuti. Filtrare prima di bere.

Tè alla melissa

La melissa è un’erba calmante che appartiene alla famiglia della menta. Non c’è da stupirsi che abbia un sapore di menta naturale con un leggero sapore di limone. Riduce l’ormone dello stress chiamato cortisolo e rilassa il corpo senza provocare sonnolenza. Aiuta anche a migliorare l’umore.

Metodo di preparazione:

1. Per ogni tazza di acqua bollente, aggiungi 1 cucchiaio di foglie di melissa essiccate o 2 cucchiai di foglie di melissa fresca. Filtrare prima di bere.