Oltre la dieta mediterranea: il menu della dieta dissociata
Il menu della dieta dissociata fa riferimento ad uno dei regimi alimentari più seguiti in assoluto.
Tra le tante tipologie di dieta possibili, infatti, è senza dubbio il meno stravagante e prevede l’assunzione, in pasti differenti, di carboidrati e proteine.
Nello specifico, il menu della dieta dissociata consiglia un pranzo a base di carboidrati (quali pasta, riso o patate) e a cena l’ingestione del piatto proteico (a rotazione, si può scegliere tra carni rosse e bianche, pesce, legumi, uova o formaggi freschi).
Ovviamente, ogni pasto viene accompagnato da una quantità libera di verdure, condita secondo le indicazioni del nutrizionista.
Fatta la dovuta premessa, descriviamo nel seguente articolo il menu della dieta dissociata e approfondiamo tematiche e peculiarità di un regime alimentare senza dubbio tra i più apprezzati al Mondo.
Consigli per dimagrire e menu della dieta dissociata
Posto che questo blog non viene gestito da esperti nutrizionisti, e che i nostri consigli non si sostituiscono al parere del medico, vediamo di seguito quali sono le caratteristiche e il menu della dieta dissociata.
Come premesso, alla base di un’alimentazione di questo tipo vige la “dissociazione” di carboidrati e proteine in un unico pasto. In questo modo, il metabolismo non si affatica e, all’interno del nostro corpo, vengono a formarsi meno “rifiuti”.
Il risultato ottenuto nel tempo è generalmente molto soddisfacente e la perdita di peso piuttosto considerevole. Ovviamente, è necessario attenersi scrupolosamente ai principi caratterizzanti la dieta e ai consigli del nutrizionista.
Nello specifico, il menu della dieta dissociata prevede che i carboidrati vengano consumati una sola volta al giorno (preferibilmente a pranzo) e che venga preferita la tipologia integrale a quella raffinata. Tra un pasto e l’altro, devono passare almeno 3 ore, in modo che la digestione di alimenti differenti avvenga in momenti separati.
Il menu della dieta dissociata
Per fare un esempio pratico, il menu della dieta dissociata potrebbe essere così costituito:
Colazione
3 biscotti integrali (+ caffè) oppure un bicchiere di latte di soia
Spuntino
frutta (oppure latte di soia nel caso dei 3 biscotti integrali a colazione)
Pranzo
riso + insalata mista (o contorno di verdure cotte)
Merenda
Frutta
Cena
Bresaola + insalata mista (o contorno di verdure cotte oppure grigliate)
In alternativa, il menu della dieta dissociata potrebbe essere così composto:
Colazione
Yogurt magro + caffè
Spuntino
Frutta
Pranzo
Pasta + verdure grigliate (o insalata mista)
Merenda
Frutta o spremuta d’arance
Cena
uova oppure carne magra oppure pesce oppure legumi + una porzione di verdure cotte oppure grigliate
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