Una delle principali richieste che provengono dalle donne è la seguente: come dimagrire velocemente il sedere?
Si tratta di una domanda particolarmente diffusa, come potrete sicuramente intuire, ma ci sono diversi metodi per poter risolvere efficacemente questo problema che affligge diverse donne.
Tra gli esercizi più utili per capire come dimagrire velocemente il sedere, troviamo sicuramente la camminata all’aria aperta, che permette di tonificare la parte dei glutei.
Senza ombra di dubbio, si tratta di una soluzione che deve essere svolta con una particolare regolarità per poter capire come Rassodare Gambe E Glutei e renderli più tonici e nel modo corretto: quando correte o camminate non inarcate la schiena e mantenete il petto in fuori, guardando sempre di fronte a voi.
Altri esercizi gambe e glutei utili per poter dimagrire velocemente sedere sono affondi e squat, ma in questo caso è bene fare molta attenzione alla respirazione, sopratutto nel momento in cui eseguite le ripetizioni utilizzando un peso.
Come dimagrire velocemente il sedere senza andare in palestra
Per tutte quelle ragazze e donne che hanno intenzione di capire come dimagrire velocemente il sedere e come Rassodare Cosce E Glutei, dobbiamo sottolineare come tale possibilità ci sia anche nel momento in cui non si disponga del tempo (e magari anche dei soldi) necessario per recarsi in palestra.
Quindi, cerchiamo di capire come dimagrire velocemente il sedere senza andare in palestra: si tratta di alcuni esercizi glutei donna, che si possono fare senza troppi problemi.
Si parte dagli slanci e slanci laterali: il primo esercizio si effettua stando in posizione a carponi, con le mani e le ginocchia che devono essere ben fisse a terra. Mentre si espira, bisogna distendere il ginocchio (con la gamba che deve essere sempre leggermente flessa), cercando di evitare l’inarcamento della zona lombare. Ripetere diverse volte questo esercizio, cercando anche di cambiare lato. Gli slanci laterali si differenziano per la rotazione dell’anca che avviene verso l’esterno, cercando sempre di evitare di inarcare la parte lombare.
Come dimagrire velocemente il sedere: altri esercizi utili
Un altro utile esercizio per tutti coloro che vogliono capire come dimagrire cosce e fianchi è la rotazione dell’anca a gamba tesa, senza dimenticare anche gli slanci laterali in piedi.
Nel primo caso, la posizione da assumere è sempre a carponi, con mani e ginocchia fisse a terra, mentre la rotazione dell’anca deve essere effettuata conservando la gamba interamente estesa.
Nel secondo caso, è necessario rimanere in piedi, con una o tutte due le mani fisse ad un supporto: a questo punto si solleva lateralmente una gamba, cercando sempre di conservare una leggera flessione, per poi fare ritorno alla posizione da cui si è partiti.
Anche in questi due ultimi casi, l’esercizio si dovrà ripetere diverse volte, ricordandosi di cambiare sempre lato.
Ottimo articolo davvero interessante per noi donne
D’accordo con te
Per la prima volta mi sono presa un personal trainer in palestra e da subito gli ho detto che volevo perdere centimetri su fianchi e sedere! Lui, carinissimo ha sorriso e mi ha detto che ci avremmo lavorato. Faccio una faticaccia con squat, affondi e varie torture, e poi mi ha messo pure a dieta con herbalife. Ha detto alimentazione ed esercizio fisico vanno a braccetto…come me e te.