Consigli per dimagrire la pancia

Croce di molte donne, l’accumulo di grasso sulla pancia è uno dei problemi più comuni a tutti coloro che desiderano perdere peso.
Tra le varie costituzioni che la dieta mediterranea ha infatti donato alle italiane, spicca tra tutti il cosiddetto fisico a mela, che al contrario del cugino fisico a pera, caratterizzato da punto vita snello e cosce abbondanti, si distingue per i fianchi stretti e la pancia decisamente arrotondata.
Pur non avendo il potere di modificare i dettami della natura, ma potendo con successo migliorare la situazione del nostro corpo, andiamo a scoprire in questo articolo tutti i consigli e i suggerimenti più efficaci per dimagrire la pancia.

La dieta corretta per dimagrire la pancia

Quando si parla di dimagrire i chili di troppo, un forte occhio di riguardo va posto su cosa si mangia a tavola. Una buona alimentazione e un regime dietetico sano ed equilibrato, infatti, rappresentano il primo passo al fine di dimagrire la pancia e rendere il punto vita più calcato possibile.
Come abbiamo detto spesso, una dieta corretta prevede durante l’arco della giornata la suddivisione del cibo in 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena), alternati da due spuntini leggeri (a metà mattina e a merenda).
Sbagliatissimo è infatti saltare uno qualunque di questi pasti pensando che meno si mangia e più si dimagrisce. Dopo un periodo iniziale di sgonfiamento, infatti, le funzioni metaboliche verranno compromesse, il vostro corpo si impigrirà e non riuscirete a buttare giù un etto neanche mangiando solo un mandarino in tutta la giornata.
Bevete poi tantissimi liquidi, tagliate su dolci e condimenti e non abusate di carboidrati: di per sé pasta e pane sono di vitale importanza, ma una quantità troppo grande di questi cibi è un viatico formidabile per accumulare peso e non dimagrire la pancia. Alternate pane a pranzo e pasta a cena, nella quantità di 50-60 grammi.
Fate il pieno di fibre, prediligendo alimenti integrali che vi aiutino a velocizzare il metabolismo e a tenere a bada il senso di fame.
Occhio, infine, al sale e ai condimenti: sono concessi 3 cucchiai di olio al giorno, da suddividere tra i pasti principali, e qualche goccia di aceto di mele.
Come vedete, dimagrire la pancia è possibile anche senza fare i salti mortali.

Gli esercizi per dimagrire la pancia

Come sappiamo, la sola dieta non basta per dimagrire la pancia. E’ importantissimo, infatti, se non fondamentale, accompagnare a una buona alimentazione la giusta dose di attività fisica. In base al tempo che avete a disposizione, scegliete tra il concedervi un’oretta di allenamento mirato in palestra, una corsetta (l’ideale per un fisico eccellente) o un po’ di ginnastica dolce a casa. Perfetti per dimagrire la pancia sono gli addominali (stesi a terra, gambe flesse, sollevate il busto fino a sfiorare le ginocchia con la pancia), ma occhio: avete bisogno anche di un’attività fisica aerobica, o i vostri addominali resteranno sempre nascosti dai rotolini di grasso della pancia!