Tutte le persone perdono i capelli: in media si stima che ogni giorno se ne perdono circa 100. Tuttavia, nel primo periodo autunnale i capelli sono soggetti maggiormente a caduta ed indebolimento, poiché lo stress estivo dovuto dal cloro, dai raggi solari, dalla sabbia e dalla salsedine indebolisce la radice del capello. Proprio per questo, possono essere utili delle vitamine, in grado di aiutare i capelli ad essere più forti e visibilmente sani.
Le vitamine più utili per i capelli
Le vitamine sono utili per l’intero organismo, tuttavia ce ne sono di diverse tipologie particolarmente indicate per la salute della chioma. Tra di esse, viene annoverato il retinolo (o vitamina A), che preserva la salute del cuoio capelluto. Una carenza di retinolo, infatti, è correlata ad un aumento della forfora e della secchezza dei capelli. L’acido folico (vitamina B9) regola la crescita dei capelli, in quanto favorisce il trasporto dell’ossigeno nel sangue e, pertanto, favorisce l’ossigenazione della cute. La vitamina B5, conosciuta anche come acido pantotenico, garantisce idratazione e lucentezza alla capigliatura, ed è contenuta in molti prodotti per la cura dei capelli come shampoo, balsamo o maschere. In genere, tutte le vitamine del gruppo B sono essenziali per la salute dei capelli, una carenza delle stesse provoca i capelli grassi. Ciò è dovuto al fatto che la cute tende ad aumentare la produzione di sebo per contrastare la secchezza del cuoio capelluto, dovuta appunto ad una situazione di ipovitaminosi.
Tra le vitamine per capelli maggiormente utili, rientra anche la vitamina C, denominata anche acido ascorbico. Essa è essenziale per consentire un corretto assorbimento del ferro, che costituisce uno dei valori principali da monitorare per conoscere lo stato di salute dei capelli. La vitamina E, invece, ha proprietà antiossidanti e consente di avere capelli lucenti, oltre a contrastare i capelli bianchi. La biotina è una delle vitamine più”gettonate”per la salute dei capelli, in quanto agisce da sebo-regolatore e previene dermatiti, irritazioni del cuoio capelluto, assottigliamento dei capelli e desquamazione.
Come integrare le vitamine per capelli
Le vitamine utili per i capelli sono presenti principalmente negli alimenti. Avere un regime alimentare sano ed equilibrato consente di avere un apporto vitaminico adeguato da poter garantire la salute e la bellezza dei capelli, e non solo. Ad esempio, la vitamina E, è presente nella frutta secca a guscio, come le mandorle, le nocciole, le arachidi; la vitamina C negli agrumi e nei kiwi; la vitamina B negli alimenti di origine animale come le uova, la carne ed i latticini; la vitamina A in zucche, carote ed in generale ortaggi e frutta dal colore arancione.
Oltre all’alimentazione, è possibile ricorrere ad appositi prodotti per capelli contenenti mix vitaminici, oppure assumere degli integratori. Bisogna però considerare che tali prodotti devono essere assunti preferibilmente dopo delle accurate analisi del capello effettuate dagli esperti o dopo le analisi del sangue. Infatti, aumentare l’apporto vitaminico “a caso” senza comprendere quale sia l’effettiva carenza, può essere totalmente inutile o addirittura avere effetti controproducenti.