Quali sono le cause della stanchezza e come ridurla

Non dormire abbastanza o fare sforzi eccessivi sicuramente possono portare a una forte sensazione di stanchezza, ma ci sono molte occasioni in cui sentiamo sulle spalle il peso della spossatezza senza un’apparente ragione.

Dietro a questo sintomo infatti possono esserci decine di ragioni, alcune legate a dei disturbi più leggeri, altre invece a patologie più gravi, anche se talvolta invisibili.

Per ridurre la sensazione di stanchezza, talvolta estremamente debilitante, esistono varie possibilità tra cui anche l’evenienza di utilizzare integratori specifici come quelli presenti su https://www.dulacfarmaceutici.com/it/integratori-per-stanchezza/.

Le cause della stanchezza

Come abbiamo accennato, la prima causa legata alla sensazione di stanchezza è sicuramente il poco riposo e l’eccessivo affaticamento.

Ma questa può arrivare anche senza esserne pienamente consapevoli, magari a causa di ritmi sonno-veglia non troppo regolari o problemi legati all’insonnia.

Tra le cause più comuni, quindi, abbiamo:

• Insonnia e disturbi del sonno
• Ritmi sonno-veglia non regolari
• Ansia, depressione o attacchi di panico
• Alimentazione scorretta e abuso di alcol
• Carenza di vitamine e sali minerali

Ma a volte le cause sono da ricercarsi anche in condizioni più pericolose e problematiche, come:

• Anemia
• AIDS
• Diabete
• Disfunzione della tiroide
• Disturbo dell’alimentazione
• Fibromialgia
• Disturbi a carico del sistema cardiovascolare
• Insufficienza epatica o renale
• Mononucleosi
• Sindrome da stanchezza cronica

I rimedi

Il rimedio migliore per riuscire a risolvere il problema della stanchezza è quello di individuarne la causa e agire direttamente su quella.

In caso, però, non si riesca a comprendere bene le ragioni legate a questa condizione o si abbia bisogno di risolvere il problema nel minor tempo possibile, possono esserci alcune soluzioni.

Ridurre lo stress

Una delle cause legate alla stanchezza è l’ansia, spesso in relazione con lo stress. Per questo cercare di ridurre lo stress può essere un ottimo modo per riuscire a far riposare meglio corpo e mente.

È utile individuare cosa ci causa questi sentimenti e cercare di allontanarsene, oppure seguire un hobby che possa aiutare a svagarsi, o far ricorso a tecniche di rilassamento, come lo yoga.

Riposo notturno

Può sembrare ovvio, ma per prevenire la stanchezza il più delle volte è sufficiente concedersi il giusto riposo notturno, che deve essere di buona qualità e di almeno 7-8 ore per notte.

Per aiutare il riposo di qualità è buona abitudine prestare attenzione a cosa si mangia e si beve prima di andare a dormire: è bene evitare qualsiasi bevanda eccitante, troppo zuccherata, gasata, alcolici o alimenti troppo grassi e pesanti.

Attività fisica

Per quanto possa sembrare una contraddizione, in realtà svolgere attività fisica può aiutare a combattere la stanchezza. Questo per dei motivi specifici:

• Concilia il sonno e aiuta a riposare meglio
• Il rilascio di endorfine aiuta la sensazione di benessere del corpo e combatte l’ansia e lo stress
• Aiuta a normalizzare il ritmo sonno-veglia

Integratori

Talvolta la stanchezza deriva da una carenza di sostanze nutritive necessarie al corpo per portare avanti i propri processi, per questo un buon modo sarebbe quello di riuscire a reintegrare queste sostanze, come ad esempio la vitamina C o la B12.

Un altro utile utilizzo degli integratori è quello di assumere sostanze eccitanti, nelle giuste concentrazioni, per riuscire a recuperare le forze in un momento di estrema necessità. Tra questi, ad esempio, ottimi sono il maca, la spirulina o il caffè verde.

Conclusioni

La stanchezza può essere un vero problema, soprattutto se coglie in momenti inopportuni o si tratta di una condizione costante.

Il buon riposo e una sana alimentazione sono sicuramente d’aiuto, ma talvolta è necessario cogliere le ragioni dietro a questa stanchezza e agire direttamente su queste. Intanto, per portare avanti la vita di tutti i giorni, si può far ricorso a degli utili integratori.