La paura delle malattie è un disturbo d’ansia che colpisce molte persone in tutto il mondo, ed è caratterizzata dall’essere costantemente spaventati dall’idea di ammalarsi, al punto da voler evitare il contatto sociale e rinchiudersi in casa.
[ez-toc]
Chi soffre di questa fobia può sperimentare ansia intensa, attacchi di panico e comportamenti di evitamento legati alla malattia, ad esempio, molti sviluppato anche la paura di uscire di casa.
Le cause dietro la paura di ammalarsi, possono variare da persona a persona, ma spesso sono associate a esperienze traumatiche passate, notizie negative sulla salute o una predisposizione genetica all’ansia. È importante sottolineare tale paura non è basata sulla realtà oggettiva, ma piuttosto su una percezione distorta del rischio di ammalarsi.
Fobia delle malattie: le cause più comuni
Una delle cause comuni è l’esperienza di una malattia grave o di un evento medico traumatico passato. L’aver vissuto in prima persona un problema di salute e l’aver lottato per riprendersi, può creare una paura persistente di ripetere l’esperienza o di sperimentare di nuovo certi problemi.
Tra le altre cause:
- Stress e ansia, che portano a concentrarsi su preoccupazioni specifiche per la salute, amplificando la paura.
- Predisposizione genetica che predispongono alcune persone a sviluppare ansie relative alla salute.
- L’accesso immediato a informazioni mediche tramite Internet, che può portare all’auto-diagnosi e all’amplificazione della preoccupazione riguardo a sintomi normali.
- Persone con tendenze ansiose o perfezioniste, che sono più inclini a preoccuparsi delle malattie.
- La paura delle malattie può essere legata ad altre condizioni psicologiche, come disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o disturbi somatici.
La paura di ammalarsi limita la propria vita
La paura delle malattie può avere un impatto significativo sulla vita quotidiana delle persone. Come anticipato, la paura costante di ammalarsi può portare a comportamenti di evitamento, ad esempio, si cerca di non andare in luoghi affollati o di evitare situazioni in cui il rischio di malattia è maggiore, ad esempio, viaggi all’estero o eventi come raduni, concerti e manifestazioni.
Inoltre, può anche limitare notevolmente le attività sociali e ridurre la qualità della vita, causare ansia generalizzata, disturbi del sonno e depressione. È importante saper riconoscere l’impatto che la paura di ammalarsi può avere sulla propria quotidianità e chiedere aiuto per affrontarla e superarla.
Come superare la paura di ammalarsi
Esistono molte strategie e terapie efficaci per superare la paura di ammalarsi. Una di quelle più comuni utilizzate per trattare la paura delle malattie è la terapia cognitivo-comportamentale (TCC).
Questo approccio terapeutico aiuta le persone a identificare e modificare i pensieri distorti e irrazionali associati alla paura di ammalarsi. La TCC può anche aiutare a sviluppare abilità di coping e strategie per affrontare l’ansia e il panico. Lo psicoterapeuta potrebbe anche decidere di trattare il problema con l’esposizione graduale alla paura.
Il paziente viene esposto alla paura, in modo controllato e con una certa frequenza, per rendersi conto che le fobie sono solo dettate dall’irrazionalità provocata dall’ansia, e che non esiste davvero un pericolo concreto.
Consigli utili
Oltre alle terapie e al supporto professionale, può essere utile fare alcune cose per ridurre l’ansia e migliorare il benessere generale, come:
- Iniziare a praticare regolarmente esercizio fisico
- Seguire una dieta equilibrata
- Dormire a sufficienza, almeno 7 ore a notte
Inoltre, evitare di fare ricerche online in presenza di sintomi, per non alimentare paure irrazionali, ma rivolgersi sempre al proprio medico di fiducia.
