Dieta, calcolo del peso ideale e BMI

Dieta, calcolo del peso ideale e BMI Dieta

Come abbiamo detto tante volte, la dieta giusta e l’alimentazione migliore per il proprio organismo vanno strettamente concordate con il medico curante o con un esperto di nutrizione.
Nonostante questo, però, è possibile tenere a bada il proprio peso forma e riuscire a scendere quei maledetti chili di troppo anche grazie a qualche conoscenza personale.
Come in tutte le cose, infatti, anche per quanto riguarda la dieta l’informazione è indispensabile. Sapere come nutrirci, in che misura farlo e quali alimenti prediligere è il primo passo per uno stile di vita sano, equilibrato e corretto, che non ci doni semplicemente la taglia che tanto desideriamo, ma che ci permetta anche di vivere meglio e più a lungo.
Come accade per il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero e per la conoscenza delle calorie di ogni singolo cibo inserito nella nostra alimentazione quotidiana, dunque, anche per il calcolo del peso ideale, associato spesso pure al BMI (Body Mass Index – Indice di Massa Corporea), è importantissimo al fine di sapere se il nostro peso è quello giusto o se siamo, altresì, in sovrappeso (o sottopeso).
Continuate a leggere questo articolo per scoprire con fare il calcolo del peso ideale.

Come fare il calcolo del peso ideale

Fare il calcolo del peso ideale è davvero molto importante. Tale calcolo, infatti, ci consente di scoprire se siamo in sovrappeso e di quanto, e ci dà informazioni precise su quello che è il traguardo effettivo da raggiungere affinché il rapporto altezza-peso ideale sia quello giusto.
Effettuare il calcolo del peso ideale è semplicissimo e davvero molto veloce. Con una semplice operazione matematica, infatti, otterrete un numeretto indicatore del peso per voi consigliato.
Premettiamo che esiste più di una forma per il calcolo del peso ideale. Noi riportiamo, di seguito, le più famose.

Formula di Lorenz

calcolo del peso ideale Uomini = altezza in cm – 100 – (altezza in cm – 150)/4

calcolo del peso ideale Donne = altezza in cm – 100 – (altezza in cm – 150)/2

Formula di Broca

calcolo del peso ideale Maschi = altezza in cm – 100

calcolo del peso ideale Femmine = altezza in cm – 104

Formula di Wan der Vael

calcolo del peso ideale Uomini = (altezza in cm – 150) x 0,75 + 50

calcolo del peso ideale Donne = (altezza in cm – 150) x 0,6 + 50

Per il calcolo del peso ideale, associato al BMI, avete invece bisogno di conoscere le seguenti informazioni:

– la vostra altezza in metri
– il vostro peso in kg

Dall’operazione che eseguirete, otterrete un valore che:

se inferiore a 16,00 indica grave sottopeso
se compreso tra 16,00 e 18,49 indica sottopeso
se compreso tra 18,50 e 24,99 indica peso regolare
se compreso tra 25,00 e 29,99 indica sovrappeso
se compreso tra 30,00 e 34,99 indica obesità di I livello
se compreso tra 35,00 e 39,99 indica obesità di II livello
se superiore a 40,00 indica obesità di III classe

L’operazione per il calcolo del peso ideale

La semplice operazione matematica indispensabile per il calcolo del peso ideale è la seguente:

peso in kg/altezza in metri^2

ovvero:

dividete il vostro peso per il quadrato della vostra altezza.

Esempio:

altezza: 1,65 m
peso: 56 Kg

calcolo del peso ideale: 56: (1,65×1,65)=20,57 (approssimato allo 0,1)
BMI=20,57

Per il calcolo del peso ideale ONLINE cliccate qui .

Share