Come prevenire o combattere la disfunzione erettile

Come prevenire o combattere la disfunzione erettile Rimedi

Puoi correre veloce come facevi a 20 anni? Riesci a colpire un pallone con la stessa forza? O a colpire una palla da tennis con la stessa velocità e rotazione? Probabilmente no. Anche se invecchiamo, ci sono ancora molti modi per rimanere in salute e godersi la vita.

La disfunzione erettile può verificarsi per molte ragioni. A volte è tanto semplice quanto l’effetto collaterale di un particolare farmaco. Ma per circa il 75% degli uomini, la causa è più complessa. La DE può essere dovuta a malattie vascolari e neurologiche, al diabete o a trattamenti o interventi chirurgici correlati alla prostata.

Se attualmente soffri di DE o speri di aggirare questa condizione, valuta i seguenti suggerimenti per superarla ed avere una salute e una vita sessuale migliore.

Camminare

Secondo uno studio dell’Università di Harvard, solo 30 minuti di cammino al giorno sono legati a una diminuzione del 41% del rischio di DE. Altre ricerche suggeriscono che l’esercizio moderato può aiutare a ripristinare le prestazioni sessuali negli uomini obesi di mezza età e che soffrono di DE.

Mangiare bene

In uno studio sull’invecchiamento maschile, utilizzare una dieta ricca di alimenti naturali come frutta, verdura, cereali integrali e pesce (con meno carne rossa e lavorata e cereali raffinati) diminuisce le probabilità di disfunzione erettile.

Occhio alla salute vascolare

Ipertensione, glicemia, colesterolo e trigliceridi alti possono danneggiare le arterie nel cuore (causando infarto), nel cervello (causando ictus) e causano la DE. Consultare quindi il proprio medico per scoprire se il sistema vascolare è in buona forma o c’è bisogno di un cambiamento nello stile di vita e, se necessario, attraverso l’aiuto dei farmaci.

Mantenere il peso forma

Una vita regolare è una buona difesa: un uomo con un girovita di 105 cm ha il 50% in più di probabilità di avere una disfunzione erettile rispetto a quello con un girovita di 80 cm. Perdere peso può aiutare a combatterla, quindi raggiungere il peso forma è un’altra buona strategia per evitare o correggere la DE. L’obesità causa malattie vascolari e diabete, due principali cause della disfunzione. E il grasso in eccesso interferisce con diversi ormoni che rappresentano parte del problema.

Muovere il “muscolo”

Un forte movimento dei muscoli del pavimento pelvico migliora la rigidità durante le erezioni. Tre mesi di una serie di esercizi Kegel due volte al giorno (che rafforzano questi muscoli), combinati con biofeedback e consigli sui cambiamenti dello stile di vita (smettere di fumare, perdere peso, limitare l’alcol) danno molti frutti.

Leave a Reply

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi