Grandissimo successo in tutto il mondo, negli ultimi tempi, sta avendo senza ombra di dubbio il menù della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena.
Caratterizzata da un regime alimentare basato sul consumo di alimenti proteici, 72 appartenenti al mondo animale e 28 tratti invece dal regno vegetale, mira a proporre uno stile dietetico in grado di dimagrire in modo sano e assolutamente naturale.
Pierre Dukan, a tal proposito, ha proposto un menù suddiviso in 4 fasi (fase di attacco, fase crociera, consolidamento e mantenimento), ideando un’alimentazione dinamica e variegata.
Gli alimenti base della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena
Gli alimenti base della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena (fase di attacco) sono prevalentemente il coniglio, il pollo e il tacchino (senza pelle e ali), il manzo, il prosciutto magro, il vitello, il fegato di pollo, il pesce (no, però a quello in scatola), i crostacei, i molluschi, le uova, i latticini magri, l’aceto, la senape, le spezie, le erbe aromatiche, l’aglio, la cipolla, lo zucchero e il ketchup (in piccole quantità). E’ concesso masticare dei chewing gum, ma solo senza zucchero.
Il menù tipo della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena
Il menù tipo della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena è costituito da una giornata come quella seguente (vi ricordiamo, naturalmente, che questo blog non si avvale della collaborazione di nutrizionisti esperti e che è bene dunque prendere contatti con il vostro dietologo di fiducia prima di cominciare la Dieta Dukan):
Colazione: tè con uno yogurt magro e un cucchiaio di crusca d’avena o 2 uova con una galletta Dukan
Pranzo: uno qualunque degli alimentii proteici elencati di sopra (carni bianche, uova, pesce eccetera…)
Cena: come il pranzo, più 1 yogurt
oppure
Colazione: 2 uova, 1 yogurt magro e 1 galletta Dukan
Pranzo: 4 fette di prosciutto di pollo, 2 fette di salmone affumicato e una ricotta light
Cena: 4 fette di prosciutto di tacchino, pollo alla piastra e 2 yogurt
siete di grande aiuto ad una principiante come me
Grazie mille, Morena!!! E in bocca al lupo per il tuo percorso di dieta!!! Facci sapere!!!
quisiera saber , como debo hacer para la colazione i la cena perche quello non dici in il libro.
il latte scremato posso berlo a colazione?200ml ca?
Si, il latte è ok
Una tazzina di caffè la mattina è concessa?
Certo. In alternativa al tè!
scusi eleonora ma lei si occupa in Italia della dieta dukan?
No, almeno non come medico nutrizionista. Come specifichiamo sempre nei nostri articoli, il nostro blog ha carattere puramente informativo e divulgativo. La dieta, lo raccomandiamo sempre, va studiata solamente con un dietologo professionista.
Ciao, mi potresti dire come abbinare il cibo a pranzo e cena per la dieta Dukan? Grazie!
bundì la dukan va che brucia alla velocità della luce ,cè 1 problemino io avevo perso 10 k ora mi sono lasciata andare presi 5 k devo riniziare tutto i 5 giorni di carne ecc
il quartirolo è concesso nella fase di crociera?
due.conteiner.conpleti.ciao
accredito.due.conteiner