Ne abbiamo parlato spesso, perché l’alimentazione è una cosa seria e con le diete non si scherza. Il nostro corpo, infatti, altro non è che una macchina e, come ogni macchina che si rispetti, per camminare ha bisogno di benzina. Nel nostro organismo, tale benzina è rappresentata dai cibi che ingeriamo e dalle calorie (ovvero dall’energia) che essi apportano. Come la benzina sbagliata, o un rifornimento mancato, sono in grado di danneggiare irrimediabilmente il motore della nostra auto, così anche un’alimentazione scorretta, o il digiuno ad uno o più pasti, possono ledere l’organismo e gli organi che lo costituiscono.
E’ per questo, dunque, che è estremamente importante prestare molta attenzione a ciò che mangiamo, e soprattutto, alle quantità di cibo di cui ci nutriamo.
Riuscire a perdere peso in un mese e raggiungere gli obiettivi prefissati è importante, ma ancora più importante è farlo nel modo più giusto e più corretto possibile.
Vediamo dunque, in questo articolo, qual è il modo migliore di perdere peso in un mese, come mantenere i risultati ottenuti, ma soprattutto come preservare la salute del nostro organismo.
Come perdere peso in un mese
Se pensate che le diete migliori sono quelle in cui si perde peso alla velocità della luce, beh, vi sbagliate di grosso. Perché infatti i risultati raggiunti siano duraturi nel tempo, è estremamente importante perdere pochi chili alla volta. In caso contrario, infatti, il metabolismo non riuscirà ad abituarsi al nuovo stile alimentare, e una volta interrotta la dieta, riprenderà tutti i chili smaltiti con sacrificio (se non di più).
I consigli per perdere peso in un mese nel modo giusto e più corretto possibile, dunque, sono sempre gli stessi di cui abbiamo parlato in tutti i nostri post.
Rileggiamoli insieme.
I consigli per perdere peso in un mese
Partendo dal presupposto che per “perdere peso in un mese” intendiamo l’eliminazione di un massimo di 3-4 chili ogni 4-5 settimane, leggiamo insieme i consigli più adeguati per dimagrire in modo sano, corretto e duraturo.
1) Suddividete la vostra giornata in 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e in due spuntini leggeri (a metà mattina e a merenda). Mangiare poco ma spesso è la soluzione ideale per stimolare il metabolismo e perdere peso in modo sano e corretto.
2) Bevete tantissimi liquidi (acqua, infusi e tisane non devono mai mancare durante la vostra giornata).
3) Evitate i condimenti (sono concessi fino a 3 cucchiai d’olio al giorno) e non abusate con il sale (la ritenzione idrica è micidiale per la dieta).
4) Non abusate di carboidrati: alternate pane a pranzo e pasta a cena, nella quantità di 50-60 grammi, ed evitateli del tutto se il vostro pasto prevede le patate.
5) Fate il pieno di fibre e di alimenti integrali: velocizzerete il metabolismo e terrete a bada il senso di fame.
6) Non dimenticate di fare la giusta dose di sport: l’attività fisica è indispensabile per perdere peso in un mese.
