Benessere

E’ risaputo che vivere in campagna è meraviglioso per la salute mentale, con quegli spazi verdi spesso visti come ambienti anti-stress e che hanno un impatto positivo sul benessere. Ma risulta anche che vivere al mare potrebbe essere ancora meglio. Ecco quattro motivi che giustificano il perché spostarsi sulla costa in questo momento sia ottimo per la salute mentale.

L’aria di mare aiuta a dormire meglio

Molti psicologi affermano che l’aria di mare fa bene al sonno perché è generalmente più pulita e più fresca, con livelli più elevati di ossigeno, che aiutano a migliorare il sonno.

Siccome il suono delle onde può essere molto rilassante per il cervello, una volta raggiunta questa condizione la mente può liberarsi da tutti i pensieri che la funestano. In questo modo, i livelli di stress si abbassano notevolmente e il sistema immunitario si rafforza.

Il mare aiuta a rilassarsi

La maggior parte delle persone collegano il mare alle ottime vacanze. Inoltre, è spesso associato al relax, alla calma e al sano riposo. Mentre si contempla la vastità del mare davanti agli occhi, può anche aiutare a mettere le cose in una certa prospettiva. Le più piccole delle preoccupazioni possono sembrare insignificanti mentre si osservano con soggezione le onde che si formano.

Il mare? Una piscina gratuita in cui allenarsi

Vivere vicino al mare è come avere un’enorme piscina a disposizione, la quale offre la possibilità di allenarsi gratuitamente. Non è necessario andare in palestra per utilizzare le strutture della piscina, ma semplicemente andare in spiaggia senza alcun costo.

Il nuoto in mare non solo offre una pausa mentale, ma è ottimo anche per la salute fisica in quanto aiuta a gestire il peso, a diminuire il rischio di malattie cardiache e ad abbassare la pressione sanguigna.

Il nuoto non è l’unica forma di esercizio disponibile sulla costa: si possono partecipare a gare di vela, wind-surf, kitesurfing, passeggiate, osservazione della fauna selvatica e altro ancora. L’ambiente può offrire grandi motivazioni.

Vivere vicino al mare è rilassante

Chiaramente, vivere vicino al mare è più rilassante che stare in città. Ma, secondo uno studio del 2018, in realtà è ancora più rilassante degli spazi verdi. Questo perché il mare offre un senso di spazio, apertura e aria fresca. Storicamente, i pazienti venivano spesso mandati in vacanza al mare per migliorare la loro salute. Questi luoghi poco affollati possono ridurre i livelli di stress.

Bere alcolici e fare abuso di farmaci sono pratiche che danneggiano pesantemente il fegato. Per fortuna, ci sono alcuni alimenti in grado di mantenerlo in salute. Avere un fegato sano è estremamente importante poiché è un organo potente che gestisce tantissime funzioni di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare senza problemi. Una volta che è gravemente danneggiato, non c’è modo di trattarlo dal punto di vista medico, a parte un trapianto, che comporta molti aspetti negativi.

Cosa fa esattamente il fegato? Il compito principale è quello di filtrare il sangue proveniente dal tratto digestivo, prima di inviarlo al resto del corpo, disintossicandolo dai prodotti chimici e metabolizzando i farmaci per mantenere il corpo sicuro. In sintesi, non è possibile vivere senza fegato. Quindi è importante alimentarlo con i cibi giusti e condurre uno stile di vita sano per proteggerlo dai danni.

Il cibo può svolgere un ruolo importante nella salute del fegato. In effetti, gli esperti di salute hanno notato che c’è stato un grande aumento della NAFLD (steatosi epatica non alcolica). L’abuso di alcol è una delle principali cause di problemi al fegato nel mondo ma, attualmente, i medici hanno avuto a che fare con diversi casi di danni al fegato, che si manifestano come fegato grasso nei giovani senza anamnesi di consumo eccessivo di alcol; spesso, la responsabilità è del cibo.

Detto questo, la cosa migliore da fare è mantenere un peso corporeo sano ed evitare carboidrati e zuccheri semplici, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, oltre a bere alcolici e assumere eccessivamente farmaci. Ecco alcuni alimenti che fanno bene al fegato.

Carciofi

I carciofi proteggono il fegato da danni. I composti trovati in questo alimento sono stati studiati per la loro capacità di impedire alle tossine di entrare nelle cellule del fegato. In effetti, i carciofi appartengono alla stessa famiglia delle piante del cardo mariano, un prodotto a base di erbe usato per promuovere la salute del fegato.

Fagioli

I fagioli sono pieni di fibre sane, note come supporto ad un microbioma sano (la salute dell’intestino). Un microbioma sano, a sua volta, è collegato al miglioramento della salute del fegato. Quindi, mangiare fagioli significa offrire una fonte vegetale di proteine ​​e fibre e aiutare a purificare il fegato.

Yogurt

Tutto è basato sul microbioma. In questo caso, invece di fornire il cibo (fibra) che i microbiomi amano mangiare, lo yogurt in realtà riempie i microbi stessi. Ciò perchè lo yogurt contiene probiotici, che sono quei batteri benefici per l’intestino. Per mantenere basso lo zucchero aggiunto e raccogliere quei benefici probiotici, mangiare soprattutto yogurt greco non zuccherato.

Caffè

Il caffè, contrariamente a quanto possa pensarsi, è ottimo per il fegato. E’ noto per la sua capacità di prevenire l’accumulo di grasso e tessuto connettivo nel fegato. Inoltre, riduce l’infiammazione nell’organo e aumenta i livelli di antiossidanti che il corpo produce naturalmente. Assicurarsi soltanto di attenersi al caffè nero o con un solo cucchiaino di zucchero.

Lo iodio è un minerale che si trova nei frutti di mare ed è essenziale per il corpo umano. Viene utilizzato dalla ghiandola tiroidea per produrre ormoni, i quali controllano la crescita, riparano le cellule danneggiate e sostengono il metabolismo umano. Purtroppo, la carenza di iodio è molto diffusa nel mondo. Tra quelle a rischio più elevato ci sono:

• Le donne incinte.
• Le persone che vivono in Paesi dove il terreno contiene poco (Asia meridionale, Sud-est asiatico, Nuova Zelanda, Paesi europei).
• Le persone che non usano sale iodato.
• Le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana.

La carenza di iodio porta sintomi spiacevoli e, in alcuni casi, anche gravi. Gonfiore al collo, problemi legati alla gravidanza, aumento di peso e difficoltà di apprendimento sono i più comuni.

Di seguito, tre segni che indicano la carenza di iodio:

Gonfiore al collo: avviene nella parte anteriore e prende nome di gozzo, il quale si forma quando la ghiandola tiroidea diventa troppo grande. Questa ghiandola ha la forma di una farfalla e produce ormoni tiroidei quando riceve un segnale dall’ormone stimolante la tiroide (TSH).

Quando i livelli ematici del TSH aumentano, la ghiandola tiroidea utilizza lo iodio per produrre ormoni tiroidei. Quindi, quando il corpo contiene poco iodio, la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni. Onde compensare la carenza, la ghiandola è costretta a lavorare maggiormente e quindi le sue cellule crescono e si moltiplicano velocemente, causando il gozzo. Questo inconveniente si risolve assumendo più iodio.

Inaspettato aumento di peso: altro segno della carenza di iodio. Siccome gli ormoni tiroidei aiutano a controllare il metabolismo, quando non ne vengono prodotti abbastanza, il corpo brucia meno calorie a riposo. Quindi, il corpo ne assorbe in eccesso, cosa che si traduce in maggiore grasso immagazzinato. L’aggiunta di maggiore iodio alla dieta aiuta ad invertire gli effetti del metabolismo lento poiché stimola il corpo a produrre più ormoni tiroidei.

Fatica e debolezza: sono sintomi molto comuni legati alla carenza di iodio. In effetti, alcuni studi hanno scoperto che quasi l’80% delle persone con bassi livelli di ormone tiroideo, che si verificano in caso di carenza di iodio, si sentono stanchi, pigri e deboli. Questi sintomi si verificano perché gli ormoni tiroidei aiutano l’organismo a produrre energia.

Quando i livelli di ormone tiroideo sono bassi, il corpo non riesce a produrre tanta energia. Ciò può far precipitare i livelli di energia e causare debolezza fisica. In effetti, uno studio condotto su 2.456 persone ha scoperto che affaticamento e debolezza erano i sintomi più comuni tra quelli che avevano livelli di ormone tiroideo bassi o leggermente bassi.

Quando gli occhi vengono a contatto con agenti chimici oppure un oggetto estraneo rimane intrappolato all’interno, è fondamentale agire rapidamente. Nella maggior parte dei casi, una persona dovrebbe lavare l’area il più rapidamente possibile.

Sporco, sabbia, polvere e altre particelle vaganti devono essere tutte risciacquate via, così come sostanze chimiche e fluidi corporei, tipo il sangue.

Cosa fare

Di seguito alcune istruzioni dettagliate su come sciacquare l’occhio:

Riconoscere l’oggetto estraneo: l’oggetto nell’occhio potrebbe essere così piccolo che una persona non se ne accorge. I sintomi possono includere arrossamento, prurito, dolore e altri tipi di irritazione. Se del liquido corporeo o un prodotto chimico viene a contatto con gli occhi, bisogna sciacquarli il più rapidamente possibile.

Identificare i materiali necessari: una soluzione per un lavaggio oculare di emergenza potrebbe trovarsi nelle vicinanze, soprattutto se una persona si trova in un laboratorio o in cucina. Basta utilizzare acqua pulita e priva di detriti da un rubinetto, da un tubo flessibile o da una doccia. Alcuni luoghi di lavoro, scuole e ospedali dispongono di posti per il lavaggio degli occhi.

Rimuovere le lenti a contatto: se possibile, toglierle prima di sciacquare gli occhi altrimenti potrebbe intrappolare sostanze chimiche o detriti, peggiorando i sintomi.

Trovare la posizione corretta: iniziare inclinando la testa verso il basso, con l’occhio interessato nel punto più basso. Ciò impedisce ai materiali di diffondersi anche nell’altro occhio. L’acqua o un collirio dovrebbero fluire dall’occhio interno all’angolo esterno.

Lavare l’occhio: utilizzare acqua o collirio per 10-15 minuti. Tenere gli occhi aperti il ​​più a lungo possibile, permettendo al liquido di attraversare l’occhio. Mentre si sciacquano gli occhi, guardare in alto, in basso e ai lati per assicurarsi che nessuna sostanza chimica o detriti rimangano intrappolati sotto le palpebre. La pressione del liquido dovrebbe essere costante, ma non così forte da ferire l’occhio.

Suggerimenti per la sicurezza

Al verificarsi di un forte arrossamento degli occhi, la persona interessata dovrebbe consultare immediatamente un medico. Se le sostanze chimiche fossero la causa, dovrebbero portare un campione al medico per l’identificazione.

Una persona potrebbe aver bisogno di sciacquare gli occhi più a lungo, a seconda del tipo di sostanza chimica coinvolta. I tempi di lavaggio per prodotti chimici specifici includono:

• 15-20 minuti per sostanze irritanti e sostanze chimiche da moderate a gravi che possono causare tossicità acuta se assorbite dalla pelle, come acido acetico, candeggina e formaldeide.
• 30 minuti per la maggior parte dei prodotti chimici corrosivi, come l’acido solforico.
• 60 minuti per materiali fortemente alcalini, come sodio, potassio o idrossido di calcio.

Anche i detergenti per il forno sono altamente alcalini; una persona potrebbe aver bisogno di sciacquare gli occhi per ore per evitare che la superficie dello stesso si bruci.

Bisogna davvero dare credito alle ultime notizie che il deodorante uccide i batteri naturali che si trovano sotto le braccia?

Da dove ha preso forma questa notizia? Da uno studio condotto di recente su 18 persone, testate con il deodorante ascellare. Dopo l’utilizzo, i ricercatori hanno analizzato i batteri naturali che crescono sulla pelle delle ascelle. Quelli che utilizzavano in modo regolare gli antitraspiranti, ossia deodoranti che contengono prodotti in allumino per ridurre il sudore, presentavano meno batteri sotto le ascelle. Invece, coloro che hanno smesso di utilizzarli per alcuni giorni presentavano maggiori batteri. Giusto per puntualizzare, si tratta di batteri non patogeni che vivono sulla pelle e che non causano malattie.

La domanda è questa: avere meno batteri che vivono sulle ascelle causa problemi alla salute generale? Vi è una maggiore consapevolezza sull’importanza del microbiota umano, massa di batteri e funghi che vivono sulla pelle umana, nella saliva e nell’intestino. Il loro ruolo è quello di mantenere la salute in buone condizioni.

L’eccessivo utilizzo di antibiotici disturba il microbiota, minando il suo ruolo di barriera naturale posta a difesa dell’organismo. Uno dei disturbi più comuni per la sua minore presenza è la malattia di Crohn. Quindi, il microbiota deve essere curato con molta attenzione.

Tornando allo studio, non ci sono prove certe ad accertare la pericolosità dei deodoranti ascellari, nonostante siano stati in passato collegati ad alcune malattie. Possiamo allora dire con assoluta certezza che gli antitraspiranti non recano danno alla salute umana? In linea generale la risposta è affermativa, considerando che non ci sono prove che parlano di un legame con alcune forme di cancro.

Siccome da qualche anno è nato un acceso dibattito del ruolo dell’allumino nello sviluppo del morbo di Alzheimer, al momento non esiste un collegamento convincente e nessuna prova che venga sufficientemente assorbito attraverso i deodoranti in una quantità tale che possa realmente causare l’Alzheimer.

Con tutta probabilità, sia deodoranti che antitraspiranti sono sicuri alla stregua di altre sostanze chimiche che si depositano sul corpo umano: sapone, bagnoschiuma, profumi e creme idratanti. Quindi, non sembra esserci una buona ragione per demonizzare una sostanza chimica. Certo, ha senso non utilizzare tali prodotti soltanto quando ci sono ferite aperte sulla pelle o quando provocano reazioni allergiche.

Ma sono davvero questi prodotti per mantenere fresca la pelle sotto le ascelle? Dipende dalla quantità di sudore rilasciata. Non ci dubbio che alcune persone sudano più di altre. L’odore del corpo non è altro che l’azione dei batteri che combattono il sudore. Chi suda tanto, si lava poco o non utilizza il deodorante ascellare, emanerà un forte e sgradevole odore.