Gli alimenti ricchi di fibre sono molto importanti per una sana e corretta alimentazione. Quali sono gli alimenti ricchi di fibre e come inserirli nella propria dieta?
Gli alimenti ricchi di fibre: una lista utile
Gli alimenti ricchi di fibre sono necessari all’organismo nella misura di 14 grammi al giorno. Si tratta di frutta, verdura e legumi, che non possono mai mancare in una sana e corretta alimentazione. Ricordate che è fondamentale variare con gli alimenti ricchi di fibre tutti i giorni, per avere massimo beneficio da ogni elemento della vostra dieta. Ecco la lista completa degli alimenti che hanno un alto contenuto di fibre:
– Mele. Le mele si trovano in ogni stagione dell’anno e non rappresentano mai un dispendio significativo per il portafoglio. Sono tra gli alimenti ricchi di fibre più consigliati: hanno 4 grammi di fibre per mela e possono essere utilizzate in una varietà di piatti enorme. Naturalmente, potete sceglierle come spuntino anche da sole.
– Kiwi. I kiwi sono i frutti esotici più gettonati in estate: pochi sanno, però, che i kiwi sono anche alimenti ricchi di fibre e contribuiscono a creare una sana e corretta alimentazione senza troppa fatica. Ogni kiwi ha 2-3 grammi di fibre.
– Cipolla. Darà alito cattivo, ma la cipolla è tra gli alimenti migliori in fatto di fibre. Oltre ai 2 grammi presenti a cipolla che non fanno mai male, questo alimento aiuta a combattere il colesterolo cattivo e dà il giusto slancio a una dieta sana ed equilibrata.
– Piselli. Sono gli alimenti ricchi di fibre più noti tra i legumi. Avrete più fibre se li lesserete o se li mangerete crudi nel periodo estivo. Basta un piatto per ottenere 4 grammi di fibre e per assicurarsi un pranzo leggero viste le alte temperature.
– Mandorle. Come per la maggior parte della frutta secca, basta mangiarne poche per ottenere l’apporto di fibre che ci serve per mantenere la nostra dieta corretta. Le mandorle sono ideali a fine pasto, oppure come spuntino a metà giornata.
Gli alimenti ricchi di fibre per un’estate al top
Gli alimenti ricchi di fibre sono ideali per vivere al meglio l’estate: il consiglio è di mangiarne il giusto per ottenere il massimo dalla propria dieta senza rinunciare al gusto.
