Dieta Dukan colazione, pranzo e cena

Grandissimo successo in tutto il mondo, negli ultimi tempi, sta avendo senza ombra di dubbio il menù della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena.
Caratterizzata da un regime alimentare basato sul consumo di alimenti proteici, 72 appartenenti al mondo animale e 28 tratti invece dal regno vegetale, mira a proporre uno stile dietetico in grado di dimagrire in modo sano e assolutamente naturale.
Pierre Dukan, a tal proposito, ha proposto un menù suddiviso in 4 fasi (fase di attacco, fase crociera, consolidamento e mantenimento), ideando un’alimentazione dinamica e variegata.

Gli alimenti base della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena

Gli alimenti base della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena (fase di attacco) sono prevalentemente il coniglio, il pollo e il tacchino (senza pelle e ali), il manzo, il prosciutto magro, il vitello, il fegato di pollo, il pesce (no, però a quello in scatola), i crostacei, i molluschi, le uova, i latticini magri, l’aceto, la senape, le spezie, le erbe aromatiche, l’aglio, la cipolla, lo zucchero e il ketchup (in piccole quantità). E’ concesso masticare dei chewing gum, ma solo senza zucchero.

Il menù tipo della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena

Il menù tipo della Dieta Dukan colazione, pranzo e cena è costituito da una giornata come quella seguente (vi ricordiamo, naturalmente, che questo blog non si avvale della collaborazione di nutrizionisti esperti e che è bene dunque prendere contatti con il vostro dietologo di fiducia prima di cominciare la Dieta Dukan):

Colazione: tè con uno yogurt magro e un cucchiaio di crusca d’avena o 2 uova con una galletta Dukan

Pranzo: uno qualunque degli alimentii proteici elencati di sopra (carni bianche, uova, pesce eccetera…)

Cena: come il pranzo, più 1 yogurt

oppure

Colazione: 2 uova, 1 yogurt magro e 1 galletta Dukan

Pranzo: 4 fette di prosciutto di pollo, 2 fette di salmone affumicato e una ricotta light

Cena: 4 fette di prosciutto di tacchino, pollo alla piastra e 2 yogurt