Molto spesso quando si tende a lavorare fuori casa non si ha tempo di poter seguire una dieta adeguata e si rischia di accumulare troppo peso in poco tempo. Un aiuto concreto può arrivare dalla dieta del panino, un metodo non troppo drastico che permette di perdere peso pur puntando sul panino.
Regole della dieta del panino
In questa dieta del panino ovviamente bisogna seguire delle regole basilari, non si può mangiare ciò che si desidera sempre, altrimenti il risultato non potrà mai essere positivo. Si tratta di un tipo di dieta adatto a chi non ha molto tempo per cucinare, ma allo stesso modo ha intenzione di perdere qualche chilo di troppo. Indubbiamente il pane non è un alimento ipocalorico, ma scegliendo quello giusto si riuscirà ad ottenere i risultati sperati. Meglio prediligere all’interno della dieta del panino quello realizzato con farina integrale o di segale, sono infatti i più poveri di grassi. E’ però soprattutto il condimento che rende a volte un panino davvero ricco di calorie. Attenzione quindi a come bisogna farcire il panino.
Farcitura del panino
In primis sono da evitare le varie salse che solitamente ritroviamo nei fast food: maionese, ketchup e così via. La dieta del panino implica che la farcitura può essere arricchita solo da un filo d’olio extravergine d’oliva. Per il resto si può optare per salumi che siano magri come la bresaola, il prosciutto cotto ed il prosciutto magro, da evitare invece il salame, la mortadella e gli altri salumi che sono molto saporiti, ma anche alquanto grassosi. Spazio poi al pollo, al tacchino, al roast beef, al tonno, al carpaccio, alla fesa di tacchino e a tutti i tipi di verdura purché non siano fritti o sott’olio, in genere le verdure grigliate sono le più consigliate per la dieta del panino. Spazio anche ad alcuni latticini, ma purché siano freschi e non stagionati, come ad esempio la ricotta. Ovviamente è bene consumare il panino ad orario di pranzo, in questo modo il dimagrimento sarà più che evidente.
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